C’est la déprime ? Faîtes du sport !

Tout un chacun a déjà remarqué au moins une fois dans sa vie que le sport procure une sensation agréable de bien être qui peut s’apparenter à la prise d’antidépresseurs. C’est sûrement ce qui a poussé une équipe de l’INSERM à travailler sur ce thème afin d’évaluer empiriquement la question du lien entre sport et dépression. "Le sport réduit-il les signes cliniques (ici et là) associés à la dépression ?".

Les chercheurs ont constaté "que huit semaines après le début d'une activité physique régulière, le niveau de dépression chute dans des proportions comparables à ce qui a pu être obtenu par d'autres types d'approches, telles que la psychanalyse, les thérapies cognitives ou comportementale…". Ils ont ainsi pu confirmer l’hypothèse d’une action positive de la pratique sportive chez des patients dépressifs.

Le sport, en libérant certaines endorphines, comme la sérotonine ou les monoamines serait donc un moyen naturel de se détendre, équivalent à une séance chez le psy. Mieux encore, il permettrait d’éviter la prise massive de médicaments chez les patients dépressifs. Charles-Yannick Guezennec, médecin du sport estime en outre que "L'entraînement physique peut améliorer les fonctions cognitives, notamment l'apprentissage et la mémoire". Il précise également que plusieurs études ont montré "un effet positif de l'exercice musculaire sur la neurogénèse cérébrale".

Pour aller plus loin : Article ici. Infos sur la dépression ici, ici, ici, ici, là et là, sur la psychanalyse ici, ici et là. Forum sur le sport contre la dépression ici et là, méditer contre la déprime là, lutter naturellement contre la dépression ici. Neurogenèse dans les pathologies du système nerveux là. Neurobiologie de la dépression ici.

Comments

[AlexandraToday]

Je confirme : depuis que je cours, je me sens beaucoup mieux psychologiquement. Moins d'idées noires, d'anxiété, de stress ressenti, moins de fatigue nerveuse... excellent remède !

[CHATEL]

Napoléon était-il sportif ? Le jeu d'échec est considéré comme un sport en France. Et c'est vrai il fait travailler la mémoire, puisque pour réussir à ce jeu, il faut mémoriser les bibliothèques d'ouvertures, sans lesquelles il est impossible de survivre en milieu de partie.
Néanmoins il y existe d'autres sports plus sains. Engagez vous dans un club de gym, l'effort sera durable. L'ideal m'a confié Michel Sardou, c'est de s'engager dans l'armée, le club le plus réputé et le meilleur marché de France. Pour les plus récalcitrants il existe une alternative à la porté de tous : le commerce de proximité.

Dans mon quartier, rue Braille, le club de gym Fitness Price jouxte le Leader Price. Rien de tel que la portée de bouteilles d'eau ou la litière du chat pour faire un peu d'exercice utile.

Enfin le printemps est la saison du bricolage, un plafond à refaire, un peu de peinture, de l'exercice à intensité raisonnable en n'oubliant pas de ventiler la pièce pour ne pas respirer les polluants.

[Chatel]

Napoléon était-il sportif ? Le jeu d'échec est néanmoins considéré comme un sport en France. Et c'est vrai il fait travailler la mémoire, puisque pour réussir à ce jeu, il faut mémoriser les bibliothèques d'ouvertures, sans lesquelles il est impossible de survivre en milieu de partie.